在中國,60歲以上的老人中,有八成以上患有不同程度的「動脈硬化」,於是各種「軟化血管」、「檢測血管健康」的小妙招四處傳播開來,讓很多老人深信不疑。但這些所謂的「妙招」真的「妙」嗎?
吃洋蔥香菇軟化血管?
很多老年人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、番茄、香菇、山楂等等。
雖然這些食物都是植物類食物,符合飲食健康的原則,不過是否有軟化血管的功效,目前並沒有科學依據。
醫生提醒:如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對老年人來說是很危險的行為。
喝紅酒可以軟化血管?
紅酒中含有白藜蘆醇,該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行,而紅酒中白藜蘆醇的含量非常少,每天一杯紅酒根本達不到目標。
醫生提醒:多項研究已經證實,攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的,所以為了軟化血管而喝紅酒,是得不償失的行為。
吃深海魚油能軟化血管?
深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高,多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用,但它不能直接作用於血管,讓血管保持彈性。
醫生提醒:魚油品質參差不齊,不建議大家隨意購買食用。
喝醋可以軟化血管?
說喝醋軟化血管,純屬大家的的揣測。硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成,如果將鈣浸泡在醋中,的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度,不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且,如果血液真變成酸性,對人是有害甚至致命的。
醫生提醒:醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蝕性,空腹攝入大量食醋,乙酸會腐蝕消化道,灼傷胃黏膜和食道導致潰瘍,引起劇烈疼痛。
怎做才能真正「軟化血管」?
其實,我們可以將「軟化血管」換個詞,那就是「延緩動脈粥樣硬化」。
因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋,是歲月打下的烙印,只能延緩不能逆轉。每個人都會發生動脈粥樣硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律。
所以無論任何血管部位,出現斑塊,不必大驚小怪,動脈粥樣硬化可能從我們十幾歲就開始了,年紀越大越嚴重。我們能做的是盡可能採取科學的手段去維護和保養,從而延緩動脈硬化的進程。
想要逆轉早期動脈硬化,做管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。
堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液迴圈,這些都對改善動脈硬化都十分有利。只要堅持步行1年以上,能有效延緩早期動脈硬化進展。
管住嘴巴非常關鍵
低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維他命和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃得過飽,過飽容易導致心臟供血不足,大腦負荷過重,進而引發心腦血管疾病的發生。
建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:蘑菇、豆類、菠菜、香蕉、橘子、海魚、海參、海蝦、海帶、貝類等等。
但是,吃這些食物,也要考慮個人的具體情況,比如患有甲狀腺疾病,能否能吃含碘的食物要諮詢醫生。在口服利尿劑和補鉀劑時,吃高鉀食物需要謹慎。
摒棄煙酒不良習慣
戒煙戒酒:每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2至3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。所以,雖然是老生常談,但必須提到。
別熬夜,保證睡眠:熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。
調整惡劣情緒,保持心情愉悅:心情愉悅的狀態下人的血壓也比較平穩,平穩的血壓對血管的衝擊力也比較溫和,對心血管患者是非常有益的。
想要了解自己是否有動脈硬化,還是需要到正規醫院進一步檢查。
確診動脈硬化涉及以下檢查:
血脂檢查:因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素,尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現:甘油三酯(TG)、膽固醇(TC)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低;X射線檢查:可見主動脈伸長、擴張、扭曲,有時可以看見鈣質沉着;動脈造影檢查:可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由於粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及範圍;多普勒超聲波檢查:可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。