最近有一個個案，是一位女士因為腰痛求醫。細問原因，原來是她有天早上洗頭，用了向前彎腰的姿勢，終於把頭洗好了，直起身來的時候，突然聽到腰部傳來「咔」的一聲，腰部開始疼痛得非常厲害，完全不能自由活動，同時腳部也出現麻痹的情況，嚴重影響生活和工作，情況拖延幾天後終於求醫。
臨床檢查發現，她腰部的肌肉嚴重拉傷，加上接受磁力共振後發現，她腰椎間盤突出，壓着神經線引致麻痹，結果治療了一段時間才好轉。這樣的腰痛個案看似奇怪，但類似的情況其實非常普遍，而且經常被忽視。
大家也許會認為：「只是用幾分鐘彎腰洗頭，不會有甚麼大問題，我一直都是這樣洗頭的，怕甚麼？」首先大家應明白，到底為甚麼彎腰洗頭會引致痛症？當我們向前彎腰洗頭，這個動作對腰部會帶來很大的壓力，彎腰的幅度越大壓力也越大。而洗頭時必須以彎腰的姿勢停留一段時間，腰部的負荷就會更大，增加受傷的風險。加上很多都市人本身欠缺運動，平日工作、坐沙發又經常姿勢不正確，脊椎極可能已經累積了不少勞損，於是，當他們做彎腰洗頭的動作時，很容易就把累積的問題，連鎖反應引發出來。
農曆新年將至，大家大掃除時也要注意姿勢，例如避免趴在地上抹地。須知道，當我們跪在地上，彎腰用雙手抹地時，對脊椎的傷害非常大，建議大家盡量別做此動作。
總括來說，很多脊椎問題都是一點一滴、因日常生活的不良姿勢慢慢累積，再因一次跌倒、彎腰等就會引發出來，所以日常姿勢和洗頭時的姿勢都不可忽略。洗頭最理想的姿勢，就是站着然後抬高頭洗，這動作可減少對腰部帶來的負擔。最後要留意的是，如果本身已經有一些脊椎痛症，最好找專業人士檢查並及早治療，可減少引發嚴重痛症的風險。
